Schlagwort: Meditation

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Entspannung in den Alltag integrieren

Schlafender Fuchs

In meinem letzten Artikel Notfallmaßnahmen bei akutem Stress habe ich darüber geschrieben wie du deinen Stresspegel im Notfall senken kannst. Notfallmaßnahmen sollten jedoch nur der letzte Schritt sein. Es gilt vielmehr eine Balance im Alltag zu finden. Dazu gehört es natürlich dich aktiv zu entspannen. Du hast sicherlich für dich bereits Möglichkeiten gefunden im Alltag zu entspannen. Es ist jedoch auch hier wichtig, sich dieser Möglichkeiten zu jeder Zeit bewusst zu sein und sie wirklich in deinen Alltag zu integrieren. Aus diesem Grund verpassen wir dir mit der nächsten Coaching Übung deinem Alltag ein Upgrade in Sachen Entspannung. „Entspannung in den Alltag integrieren“ weiterlesen

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Notfallmaßnahmen bei akutem Stress

Frau in der Sauna

In meinem letzten Artikel Achtsamkeitstraining für eine bewusste Körperwahrnehmung ging es darum deine Wahrnehmung hinsichtlich der Signale deines Körpers zu schulen. Es ist gut die akuten Stresssignale deines Körpers zu kennen. Jedoch ist es ebenso wichtig auf die Signale deines Körpers zu hören und zu handeln. Deshalb ist die nächste Stufe sich Notfallmaßnahmen zu überlegen wie du deinen Stresspegel senken kannst. „Notfallmaßnahmen bei akutem Stress“ weiterlesen

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Was ist Hochsensibilität?

Hochsensibilität ist eine charakterliche Veranlagung und keine Krankheit.  Die amerikanische Psychologin Elaine Aron hat den Begriff „Highly sensitive Person“, dt. hochsensible Person (HSP), im Jahr 1997 geprägt.

Lost in translation

Auch wenn sich im deutschen Sprachraum das Wort „Hochsensibilität“ eingebürgert hat, entspricht es nicht vollständig dem englischen Gegenstück „highly sensitive“.

Dem Wort „sensibel“ hängt überdies in der deutschen Sprache oft auch die Bedeutung von schwach oder labil an.  Jedoch sind hochsensible Menschen mentale Spitzensportler. Wenn sie ihre Gabe und Potential erschlossen haben und auf ihre Weise ausdrücken, können sie ganz und gar außergewöhnliche Dinge leisten.

Überdies verbergen sich wahrscheinlich hinter vielen Künstlern, Musikern, Schriftstellern, Weisheitslehrern und Wissenschaftlern hochsensible Persönlichkeiten.

Elaine Aron wählte den englischen Titel „Sensory prozessing sensitivity and its relation to introversion and emotionality“ für ihre Publikation. Entsprechend hat das Wort „sensitive“  in ihrem Kontext ungefähr die Bedeutung von empfindlich, empfänglich und einfühlig. „Was ist Hochsensibilität?“ weiterlesen

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Entspannung im Alltag finden

Wie kann ich Entspannung im Alltag finden? Ich habe mal darüber nachgedacht, was ich so für mich herausgefunden habe und teilweise nutze.

Für mich ist die Notfallmaßnahme Nummer eins ein heißes Entspannungsbad. Wenn ich total überreizt bin und leichte Kopfschmerzen habe, dann ist das mein Mittel der Wahl.

Wenn ich merke, dass ich gestresst bin und meine Bauch- und Beckenmuskulatur schon verspannt ist, dann benutze ich bewusste tiefe Bauchatmung um sie zu lockern und wieder runterzukommen.

Als tägliche Routine empfehle ich regelmäßig zu meditieren und/oder Yoga zu machen. Für mich ist schlafen essenziell um mich zu regenerieren. Ich schlafe mindestens acht Stunden pro Tag. „Entspannung im Alltag finden“ weiterlesen