Die Website meines Herzenbusiness, Erfahre Dich!, ist endlich online! Aus diesem Grund möchte ich euch über die Hintergründe und mein „Warum“ hinter meinem Herzensbusiness erzählen.
Im meinem letzten Beitrag Berufung – ein Reisetagebuch schrieb ich:
„Meine Berufung ist es Erfahrungsräume für Menschen zu kreieren in denen sie mit sich selbst und anderen Menschen in Verbindung gehen können. Sei es durch Yoga, Körperarbeit oder Akrobatik.“
„Erfahre Dich!“
Mein Slogan lautet „Erfahre dich!“, weil ich auf meinem eigenen Lebensweg ganz unterschiedliche Erfahrungsräume, unter anderem Yoga, Tantra, Biodanza, Contact Improvisation, für mich erkundet habe. Auf diesem Weg habe ich viele nährende, transformierende und heilsame Erfahrungen gemacht. Darum ist es mein Herzensanliegen nun mein Wissen und meine Erfahrung weiterzugehen. Zuerst möchte ich euch Yoga vorstellen.
Was macht den Erfahrungsraum Yoga so besonders?
Für mich ist das Faszinierende an Yoga, dass es mit Yoga möglich ist über den Körper an seinen mentalen Themen zu arbeiten. Dabei ist es nicht notwendig diese Themen zu verbalisieren oder genauer zu benennen. In der Psychologie würde man sagen, Yoga arbeitet ressourcenorientiert ohne jedoch den Anspruch oder die Intenion zu haben therapeutisch zu wirken. Gleichzeitig ist Yoga entwicklungsfokussiert und nicht problemfokussiert.
Yoga entspannt den Körper und Geist und kann den Stresslevel und den Cortisolspiegel reduzieren. Körperliche und mentale Ausdauer werden durch Yoga trainiert. Yoga lehrt uns Bewusstheit und Achtsamkeit für unseren Körper, unseren Atem und unsere Bedürfnisse. Yoga hilft uns zu reflektieren und zu fokussieren und damit Reiz-Reaktionsmuster zu unterbrechen. Durch diese zusätzlichen Ressourcen können sich mentale Themen verändern und lösen.
Auf körperliche Ebene verlangsamt Yoga die Alterung, da chronischer Stress und ein hoher Cortisolspiegel zu Entzündungen und damit verstärkter Zellalterung führen. Yoga kann ein Ausgleich liefern für einen bewegungsarmen und oftmals sitzenden Lebensstil und helfen Flexibilität und Haltkraft zu verbessern. Außerdem kann Yoga kann auch das Herz-Kreislaufsystem stärken. In Rahmen von Atemübungen, Pranayama, kann Yoga das Atemvolumen vergrößern.
Im Yoga können wir unsere Verbindung mit uns selbst und dem großen Ganzen wiederherstellen oder weiter vertiefen. Es gibt nicht das eine Yoga, sondern viele Facetten und Spielarten von Yoga, die ein guter Yogalehrer im Unterricht nutzen und lehren kann. Um diese Spielarten lebendig und greifbar zu machen, möchte ich euch drei Yogageschichten aus meiner Praxis erzählen.
Drei persönliche Yogageschichten aus drei Yogawelten
Yin Yoga als Burn Out Prävention
Während meiner Yin Yoga Weiterbildung habe ich im Hauptberuf als Produktmanager in der IT gearbeitet. Diese Tätigkeit war von viel Stress und hoher Belastung geprägt. Ich hatte die Arbeit für eineinhalb Personen gemacht. Rückblickend war ich bereits auf dem besten Weg zum Burn Out und meine Schlafqualität hatte sich bereits deutlich verschlechtert.
Als ich anfing Yin Yoga abends zu praktizieren, veränderten sich sofort meine Schlafmuster zum Positiven. Ich konnte diese Veränderungen auf meiner Smart Watch sehen. Viel Tiefschlaf, keine nächtliches Aufwachen und normale Schlafdauer. Diese dramatische Änderung hatte ich nicht erwartet. Ich beschloss Yin Yoga zu einer festen Routine werden zu lassen. Ich hatte eine Qualität des Yin Yogas erfahren, Regeneration!
Das Feuerelement meistern
Während meiner Alignment Yoga Weiterbildung sollten wir ein Element wählen mit dem wir uns während der Weiterbildung tiefergehend auseinandersetzen wollen. Dabei war ein Impuls meines Ausbilders die eigene Komfortzone zu verlassen und ein Element zu wählen mit dem man nicht so vertraut ist.
Ich wähle das Feuerelement, weil ich schon immer Problem mit dem Solarplexus Chakra hat, ein typisches HSP Thema. Ich integrierte das Feuerelement in meine tägliche Praxis und nach ein paar Monaten spürte ich an mir eine mentale Veränderung. Ich konnte mich sehr gut mit meiner „Krieger“ Energie verbinden und war gut in meiner Energie. Ich hatte eine Qualität des Alignment Yogas erfahren, Entwicklung!
Faszien Yoga zur Prävention gegen Rückenschmerzen
Durch meine sitzende Tätigkeit im Hauptjob und meine lange Pendelstrecke entwickelte ich Rückenschmerzen im unteren Rücken. Ich nutze meine Anatomiewissen aus der Yogaausbildung um durch meine Yogapraxis Linderung zu erlangen. Dabei erwies sich Faszien Yoga als sehr effektiv.
Faszien umhüllen unser Muskel und Organe. Sie werden gerade von der Medizin neu entdeckt. Wenn Faszien durch wenig oder falsche Belastungen verfilzen oder nicht mehr übereinander gleiten, dann kann dies den Bewegungsspielraum Gelenke und Muskeln blockieren oder einschränken. Mit Fazien Yoga und Yin Yoga können wir die Faszien stimulieren und wieder mobilisieren.
Was erwartet dich bei „Erfahre Dich!“?
Ich kreiere für dich als hochsensible Person einen lebendigen, kreativen Erfahrungsraum in dem du dich mit deinem Körper und deiner Energie neu verbinden kannst.
Aktuell gebe ich Outdoor Kurse in Leipziger Parks. [Kurslink]
Ich plane zukünftig Online Yin Yoga für HSPs und eine 11-teilige Workshopserie abgestimmt auf die Bedürfnisse von HSPs.
Schaut doch einfach mal auf meiner Website Erfahre Dich! vorbei und trage dich für zukünftige Kurse und Neuigkeiten in den Newsletter ein!